- Gửi tới những ai muốn chinh phục giải chạy phong trào...
LỘ TRÌNH CHINH PHỤC HALF-MARATHON 21KM TRONG 56 NGÀY
Đăng ký học ngay (hoàn toàn MIỄN PHÍ)
FEEDBACK CỦA CỘNG ĐỒNG HỌC VIÊN
VẤN ĐỀ CHUNG CỦA NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU?
- Đau nhức cơ, chấn thương, khiến bạn phải tạm ngừng luyện tập?
- Không biết cách tăng sức bền hay cải thiện tốc độ, dù đã thử mọi cách?
- Lịch trình bận rộn khiến bạn không thể duy trì luyện tập bài bản?
Mất động lực sau vài tuần vì không thấy tiến bộ rõ rệt?
TÍNH CÓ PHẢI LÀ NGƯỜI BẠN NÊN TIN TƯỞNG?
- Về thứ 3 chung cuộc giải Ha Giang Marathon Discovery 2022 cự ly Half Marathon 21km
- Về vị trí thứ 2 giải tỉnh đoàn Half Marathon Run To Future 2023 Nha Trang
- Về vị trí thứ 5 phong trào lứa tuổi U30 cự ly Half Marathon 21km giải Vô Địch Quốc Gia Tiền Phong Marathon 2024
- Về vị trí thứ 2 phong trào lứa tuổi U30 cự ly 30km giải Phan Thiết Marathon 2024
TƯ DUY SAI LẦM KHI BẮT ĐẦU CHẠY BỘ
Hầu hết người mới tiếp cận với chạy bộ bộ với một tư duy sai lầm…
Người người, nhà nhà khoe trên mạng xã hội họ chạy được 10 cây 20 cây số, tốc độ chạy của họ là những con số bé xíu pace: 5 pace: 4
Việc này vô hình chung tạo nên một tư duy sai lầm cho những người mới tập luyện.
Bạn nghĩ mình phải chạy thật nhanh, thật xa, đẩy bản thân đến giới hạn thì mới có thể tiến bộ.
Hậu quả là các chấn thương liên tiếp xảy ra, bắp chân bạn căng cứng, lưng của bạn đau nhức, đầu óc bạn căng thẳng, ngày hôm sau bạn đi làm với một cơ thể rã rời…
“Sao người ta bảo chạy bộ thì khoẻ ra cơ mà?”🥴
….
TÍNH CÓ CÂU TRẢ LỜI CHO BẠN
“Chạy bộ không chỉ là việc chiến thắng trong các cuộc đua; nó là thử thách giới hạn của trái tim con người.” – Meb Keflezighi
Đúng vậy, như Meb Keflezighi đã nói, chạy bộ không quan trọng là bạn chạy nhanh như nào, hay xa bao nhiêu…
Mà là làm chủ nhịp tim, làm chủ sức bền.
Khi bạn làm chủ được bước chạy của mình dựa trên ngưỡng nhịp tim tối đa, sức bền của bạn sẽ cải thiện nhanh chóng.
Vậy nên Tính đã tạo ra “LỘ TRÌNH 56 NGÀY CHINH PHỤC HALF-MARATHON”
Một lộ trình khoa học, cá nhân hoá, tập trung vào nhịp tim và cải thiện sức bền của bạn.
- Hơn 40+ video đúc kết từ 4 năm kinh nghiệm qua các giải đấu!
- Phù hợp cho người mới bắt đầu – Không chấn thương, không thất bại!
- Phương pháp khoa học - Nhận thấy kết quả ngay sau 14 ngày!
NHỮNG GÌ BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC TỪ LỘ TRÌNH 56 NGÀY
1. KIẾN THỨC NỀN TẢNG CỐT LỖI
Xây dựng nền tảng kiến thức qua việc hiểu rõ kỹ thuật chạy và các sai lầm phổ biến.
2. PHƯƠNG PHÁP NHỊP TIM - MAF
Khám phá công thức ngưỡng nhịp tim tối đa, tối ưu hoá sức bền của bạn!
3. NGUYÊN TẮC 80/20 - TỐI ĐA HIỆU QUẢ LUYỆN TẬP
Tập trung 80% thời gian vào chạy nhẹ nhàng và 20% vào chạy cường độ cao, giúp bạn tiến bộ vượt bậc mà vẫn giữ cơ thể khỏe mạnh!
4. LỘ TRÌNH CÁ NHÂN HOÁ CHO MỌI CẤP ĐỘ
Từ 5km cho người mới đến marathon 42km cho vận động viên phong trào, lộ trình được thiết kế phù hợp với thể lực và mục tiêu cá nhân của bạn!
5. TƯ DUY BỀN VỮNG - BIẾN CHẠY BỘ THÀNH LỐI SỐNG
Không chỉ tập trung vào cự ly hay thành tích, khóa học hướng dẫn bạn cách duy trì chạy bộ lâu dài, kết hợp sức khỏe thể chất và tinh thần.
LỘ TRÌNH GỒM 40 BÀI HỌC VỚI 5 MODULE
CHƯƠNG 01: TƯ DUY CHẠY BỘ ĐÚNG ĐẮN
Hiểu rõ lỗi sai phổ biến khiến bạn dễ nản lòng.
Áp dụng tư duy giúp bạn luôn hứng khởi mỗi khi xỏ giày.
CHƯƠNG 02: SAI LẦM PHỔ BIẾN CỦA 90% NGƯỜI MỚI
Tư duy "No pain, No gain" và tại sao điều này không đúng.
Những bài học thực tế giúp bạn tránh xa chấn thương không đáng có.
CHƯƠNG 03: CHINH PHỤC MARATHON
Bí quyết tránh những sai lầm khiến runners phong trào bỏ cuộc.
Cách tận hưởng từng bước chạy và biến marathon thành hành trình đáng nhớ
CHƯƠNG 04: TỐI ƯU HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN
Cách sử dụng công cụ chạy bộ để tiết kiệm thời gian và tăng hiệu quả.
CHƯƠNG 05: HÀNH TRÌNH TRỌN VẸN VỚI MARATHON
Biến mỗi km thành niềm vui và tận hưởng cảm giác chiến thắng bản thân.
HỎI ĐÁP
1. Nếu những bài học chất lượng thì tại sao Tính lại cho học FREE?
Tính mở học thử vì mình tin vào giá trị của khóa học, Tính muốn bạn trải nghiệm trước khi quyết định có muốn đồng hành cùng Tính hay không.
Mình hiểu tình trạng của một người làm văn phòng bận rộn và thực sự muốn bạn thành công bằng việc trao giá trị trước.
2. Bạn sẽ nhận được những gì sau khi học?
Một lộ trình tập luyện bài bản, hiệu quả và tối ưu để giúp bạn tiến bộ thật nhanh:
- Tạo lối sống lành mạnh, cả về thể chất và tinh thần.
- Xây dựng sức bền, cải thiện nhịp tim mà không gây quá tải cơ thể.
- Không còn “thở dốc” sau 100m – thoải mái tận hưởng từng bước chạy.
- Tự tin chinh phục các cột mốc 10km – 21km – 42km với phương pháp khoa học.
- Kết nối cùng cộng đồng runners tích cực, truyền cảm hứng.
3. Mình là người mới và chưa từng hạy bộ thì có tham gia được không?
Hoàn toàn được.
Vì Tính thiết kế khoá học tập trung vào các kiến thức nền tảng
Cho dù bạn là người mới hay là một runner “lâu năm” thì chắc chắn khóa học này vẫn phù hợp với bạn.
Ngoài ra, bạn còn có thể tham gia vào cộng RUNNING ON EMPTY CLUB – một cộng đồng có hơn 1400+ thành viên gồm những con người nhiệt huyết và đam mê với chạy bộ.
Đây vừa là một cơ hội tốt để bạn cải thiện sức khỏe qua chạy bộ, vừa là một cơ hội để bạn kết nối với nhiều người có cùng đam mê và cùng nhau tiến bộ.
4. Khóa học online thì có hiệu quả không?
Dù học online hay học offline, để khoá học có hiệu quả thì việc quan trọng bạn cần làm đó là tập luyện.
Với hình thức online, bạn có thể học ở bất kì đâu, bất kì nơi nào.
Cộng đồng Tính xây dựng cũng là cộng đồng online cùng hàng ngàn thành viên trên khắp cả nước.
